지도: 고영근 노사 / 문의 010 6315 3099

몸풀기:

① 손목,발목,목

② 허리·등굽히기 6×4회

③ 손바닥으로 겨드랑이·옆구리치기 6×5회

④ 주먹 쥐고펴기 10×4회

오금희 예비공(3회)

① 녹참원조(鹿站遠眺) ─ 단전

② 웅부신요(熊府身腰) ─ 용천

③ 백원헌과(白猿獻果) ─ 미려

④ 조전쌍시(鳥展雙翅) ─ 단전

⑤ 호송견배(虎鬆肩背) ─ 단전

호흡(3회)

운기공: 승강공·개합공·포구공

보형: 궁보·허보·마보 / 수형: 권(拳)·장(掌)·구(勾)

전후 중심전환(10×3회) / 좌우 중심전환(6×4회)

행보공: 전진보·퇴보·측행보

참장공(6~10분)

입신중정(立身中正)·심정체송(心靜體鬆)

수공

포권례

※ 용천태극권수련원: https://cafe.naver.com/kohtcc

1. 오금희란?

중국 후한(後漢: AD 25~220)시기 명의(名醫)인 화타(華佗)가 자연계 금수(禽獸)중, 호랑이 · 곰 · 사슴 · 새 · 원숭이의 동작 특징과 음양오행 이론을 결합해 창안한 도인공(導引功)이다. 오금희는 오장육부의 기능을 단련시켜 건강증진과 질병개선에 커다란 효능이 있으며, 남녀노소 모두 할 수 있는 건강장수를 위한 양생공법(養生功法)이다.

2. 태극권이란? : 건강한 일상을 위해 무리없이 할수 있는 몸 과 마음의 수련임.

① 중국 전통무술중 내가권(內家拳)에 속하며, 내가권은 형의권·태극권·팔괘장을 말함.

② 아시안올림픽 게임의 정식종목이며, 2020.12 유네스코 인 류 무형문화유산으로 정식 등재되었음.

③ 현재 전세계 180여 국가에서 3억명의 수련인구가 있음.

④ 현대인의 스트레스 해소와 심신의 균형을 구하는 동선 (動禪)임.

3. 태극권수련과 음양(陰陽)관계

“태극시음양지모,일동생음양(太極是陰陽之母, 一動生陰陽)”

태극권 모든 동작들은 음과 양의 조화와 대립의 구제적인 표현이다. 즉, 동작자세에서 음양을 분명하게 취하고 조화와 균형을 유지하는 것이다.

음양은 자연의 이치이며, 태극권의 수련도 음양의 원리가 철저하게 적용되어야 한다. 실제로 태극권 고수의 공력은 음과 양이 균형와 조화를 이루고 있다.